www.vitamini.org

Skoro sve o vitaminima, mineralima i dodatnoj ishrani

FOSFOR - ŠIBICA ŽIVOTA

 Fosofor je ključni, neorganski sastojak kostiju. U ćelijama je važan za sastav ćeliskih membrana (fosfolipidi, fosfoproteini) važan za nukleinske kiseline.

 Fosfor u obliku visokoenergetskih fosfatnih veza, ima osnovnu ulogu u ćelijskom disanju.

 Količinu fosfora u organizmu regulišu paratireoidne žlezde, bubrezi i creva.

 

Prirodni izvori - Sve namirnice u prirodi sadrže dovoljne količine fosfora. Veće količine minerala sadrže žitarice, meso, mesni proizvodi, jaja i punomasni sirevi

 

Dnevne potrebe - Dnevne potrebe za fosforom su 800-1200 mg na dan.

 

Nedostatak fosfora - uzroci nedostatka fosfora su  povećane potrebe kao što je trudnoća i dojenje, rast i razvoj kao i bolesti paratireoidnih žlezda, smanjena apsorpicija fosfata u crevima, pomak fosfata u ćelije i povećano bubrežno izlučivanje. Nedostak fosfata ne daje karakteristične simptome, obično su to povraćanje, slabost, malaksalost. Nedostatak fosfata može izazvati rahitis ili osteomalaciju čak i pri normalnim zalihama vitamina D

Preteran unos fosfora - pogledaj pod POREMEĆAJ METABOLIZMA METALA