www.vitamini.org

Skoro sve o vitaminima, mineralima i dodatnoj ishrani

MANGAN - ZAŠTITINIK NAŠIH ĆELIJA

 

Mangan je potreban za metabolizam belančevina i masti, zdrave nerve, imunitet, regulaciju šećera u krvi, rast kostiju i reprodukciju, kao i za rast i formiranje hrskavice, jer je njen sastavni deo.

Potrebe u manganu su veoma male ali ni te količine u našoj ishrani često nisu dostupne. Razlog tome je belo brašno i rafinisani beli šećer.

 Prirodni izvori - Mangan se nalazi većinom u hrani biljnog porekla i to u brašnu od celog zrna, žutom šećeru ...

 Dnevne potrebe - Dnevne potrebe za manganom 2-5mg na dan

 Nedostatak mangana - uzroci nedostatka magnezijuma su nedovoljno unošenje hranom. Nedostatak mangana dovodi do ateroskleroze, problema sa očima, sluhom, zbunjenosti, grčenja, razdražljivosti, visokog nivoa holesterola, nevoljnih kontrakcija mišića, oštećenja pankreasa, ubrzanog pulsa. Najteži nedostatak mangana se ogleda u poremećaju koagulacije (zgrušavanja) krvi (produženo protrombinsko vreme).

 

Preteran unos mangana - pogledaj pod POREMEĆAJ METABOLIZMA METALA