Киви
Достатъчно е да ядете две киви на ден!
Можете да задоволите ежедневните си нужди от витамин А и С с едно от кивито, което е богато на витамини А и С и калций, желязо и магнезий и е хранително хранително вещество, а ако ядете два пъти на ден, това намалява нивото на лошия холестерол в тялото ви и повишава нивото на добрия холестерол. .
Кивито, плод, богат на витамини А и С и калий, е богат и на минерали като калций, желязо и магнезий. Освен това е полезен при заболявания като рак, настинка, грип, настинка, холестерол, кръвно налягане.
В последните проучвания консумирането на две киви на ден намалява нивото на лошия холестерол (LDL) в организма и повишава нивото на добрия холестерол (HDL), особено кивито се препоръчва за сърдечно болни, които са изложени на страничните ефекти на аспирина. Благодарение на ниската си калоричност, това е често консумиран плод, за да предпази формата, без да наддава, да компенсира загубата на електролити след спорт или поради горещо изпотяване. Установено е, че серотониновото вещество в кивито намалява стреса, докато инозитолът е полезен за депресия и има положителен ефект при регулиране на нивото на захар при пациенти с диабет.
Ползи от кивито
– Това е запас от витамин С сам по себе си, едно киви има повече от дневните нужди от витамин С.
Кивито, което е храна, богата на фибри, улеснява храносмилането и предотвратява запека, като активира червата.
– Укрепва организма и имунната система.
– Добре е при настинки като настинка и грип. Помага да се преодолее бързо.
– Полезен за астматиците със своя ефект на отваряне на дъха.
– Предпазва от образуване и прогресия на рака, особено рак на гърдата.
– Намалява кръвното налягане и нивото на холестерола в кръвта.
– Работи върху черния дроб и прочиства кръвта.
– Намалява признаците на стареене на кожата.
– Растителните хранителни вещества от киви защитават ДНК.
– Има антиоксидантни свойства.
– Добре е при анемия и стомашни заболявания.
– Полезен е за контрол на кръвната захар.
– Балансира кръвното налягане.
– Със своята функция за разреждане на кръвта, тя значително намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и намалява количеството мазнини в кръвта ви.
– Помага за предотвратяване на рак на дебелото черво.
– Осигурява защита срещу астма.
– Предотвратява депресията.
Най-добрият начин за ядене на киви!
Ако ядете киви като яйце, ще запазите в него почти всички негови витамини и минерали. Загубата на витамини в нарязани плодове, т.е. плодове, докоснати с нож, е известна ситуация. Поради тази причина можете да държите кивито изправено и да направите малък разрез отгоре и да го изядете като меко сварено яйце с чаена лъжичка.Когато се храните по този начин, ще можете да се възползвате от най-близките до кожата плодове и да получите пълния витамин.
Хранителни и Енергийни стойности на киви
- 83,05 г вода
- 61 г калории
- 0,99 g протеин
- 0,44 g мазнини
- 14,88 g въглехидрати
- 3,4 g фибри
- 26 mg калций
- 0,41 mg желязо
- 30 mg магнезий
- 40 mg фосфор
- 332 mg калий
- 5 mg натрий
- 0,17 mg цинк
- 0,157 mg мед
- 0,6 mcg селен
- 98 mg витамин С
- 0,02 mg тиамин
- 0,05 mg рибофлавин
- 0,5 mg ниацин
- 0,09 mg витамин B-6
- 18 mg витамин А
- 1120 витамин Е
Какво лекува кивито?
Кивито е плод който си поема пътя към плодовете и лекува най-важното което е АСМАТА и за това не нарочно за нас са важни всички плодове и зеленчуци защото те са полезни и са създадени за нас.И ние трябва да ги консумираме.
