Ябълка

Не подценявайте ябълката!

Ябълката, която е почти чудотворен плод, ще бъде решение на много заболявания и здравословни проблеми. Редовната консумация на ябълка осигурява защита срещу болести.

Какви са предимствата на Ябълка?

1. Тритерпеноидното вещество в ябълковата кора предотвратява разпространението на раковите клетки.
2. Предполага се, че защитните му свойства срещу рак на дебелото черво, рак на черния дроб и рак на гърдата се причиняват от веществото, наречено тритерпеноиди в ябълковата кора.
3. В допълнение към предотвратяването на окисляването на лошия холестерол, ябълковият сок има и свойството да прочиства организма от щети като пушенето.
4. Според проучване, проведено във Великобритания, е забелязано, че тези, които редовно ядат ябълки всеки ден, имат по-малък риск от инфаркт от тези, които не го правят.
5. Това е полезна храна срещу болестта на Алцхаймер. Посочено е, че антиоксидантът кверцетин в ябълката защитава устойчивостта на мозъчните клетки срещу възможни увреждания много по-добре от витамин С. В проучване, проведено в Университета на Масачузетс Лоуел, беше установено, че пиенето на две чаши ябълков сок на ден ще забави появата на болестта на Алцхаймер. В сравнение с други плодове и зеленчуци, ябълките съдържат повече кверцетин. Кверцетинът се съдържа най-вече в ябълковите кори.
6. Червените ябълки обикновено съдържат повече антиоксиданти, отколкото жълтите или зелените ябълки.
Според проучване, проведено в Германия, се посочва, че полифенолът в ябълковия сок е защитен срещу рак и артериосклероза.
7. Нанасянето на пресен ябълков сок върху кожата укрепва тъканите.
8. Ефектът от укрепването на стомашната лигавица е сред предимствата на ябълката.
9. Помага при премахването на токсините.
10. Полезно е за нивото на кръвната захар и високото кръвно налягане.
11. Ефектът от прочистването на червата е сред предимствата на ябълката.
12. Той е полезен за стомаха, мозъка и черния дроб с органичните киселини, които съдържа.
13. Помага за почистване на бъбреците,
14. Това е добре за главоболие,
15. Поддържа кръвната захар под контрол,
16. Това е добре за ревматизъм и подагра,
17. Това е добре за безсъние,
18. Осигурява паразити в червата да се отделят,
19. Ябълка + целина / магданоз са полезни при умора,
20. Ябълка + сок от червена боровинка или ябълка + ананас + гроздов сок е добър за грип,
21. Сокът от ябълка + круша е полезен при запек.

По-малко холестерол!

Според общите резултати от много изследвания:

3 ябълки, които трябва да се консумират всеки ден, помагат за намаляване на холестерола с около 10% за 2 месеца,
Намалява лошия холестерол (LDL)
Установено е също, че повишава съотношението на добрия холестерол (HDL) 4 пъти.

Отслабнете с ябълки

Как може да бъде това? Причината е, че ябълката е храна, богата на фибри и тази функция предотвратява натрупването на холестерол и мазнини. Петкинът в ябълката има понижаващ ефект върху вредния холестерол.

По-добре дъх!

Резултатът от проучване, проведено върху 2500 души в Уелс в продължение на 5 години, показва, че броят на консумираните ябълки седмично има положителни ефекти върху дихателната функция, в съответствие с някои предишни проучвания. Тъй като средното количество изядени ябълки се увеличава, дори пушачите имат увеличение на дихателната способност. Този ефект се дължи на антиоксидантите в ябълките.

Хранителни стойности на Ябълката (за 100 грама):

Тиамин 0,07 mg.
Витамин С: 5 mg.
Калций: 6 mg.
Желязо: 3 mg.
Фосфор: 10 mg.
Калий: 130 mg.
Въглехидрати: 14,9 гр.
Калории: 58