Банан

Яжте банани, бъдете щастливи!

Ползите от банана, който в миналото се смяташе за богат плод, но сега достъпен за всички, са безброй. Смятан също за най-доброто решение срещу стреса, бананът също така освобождава хормон на щастието.

Какви са ползите от банана?

– Яденето на банан ви прави наистина щастливи. Причината за това е, че подпомага секрецията на естествено химично вещество, наречено серотонин, което кара мозъка да се задуши със серотонин и да е интоксикиран.

Банан – Уикипедия

– Високите количества серотонин не само дават на мозъка усещане за благополучие, радост и щастие, но също така ви позволяват да общувате по-добре, да мислите по-бързо, да се концентрирате по-лесно и да вземате решения по-бързо. В шампионата по тенис причината, поради която световноизвестните тенисисти оценяват кратките паузи между мачовете с „половин банан“, е не само бързата енергия, осигурявана от банана и особено калия в него, но и изключителния принос, който той дава за бързото вземане на решения и концентрация.
– Една от основните характеристики, които поставят бананите в основата на здравословните плодове, е, че това е един от най-силните известни запаси на калий. Бананът има средно 400-450 mg калий. Богатството на калий също увенчава банана с функции като защита на сърцето от аритмии, намаляване на мускулната слабост и подобряване на връзката между мускулите и нервите. Също така гарантира, че имате здрава костна структура.
Калият е преди всичко един от най-важните минерали. Играе изключително важна роля за понижаване и балансиране на кръвното налягане.
– Скорошно проучване показа, че повечето хора с лека хипертония, които консумират два банана на ден, могат да коригират кръвното си налягане дори без лекарства.
В бананите има и много витамини. Но В6 е един от най-разпространените витамини. Както е известно, витамин В6 е много важно природно вещество за здравето на нервната система, особено за борбата му със стреса.
Едно проучване показва, че рискът от рак на бъбреците намалява наполовина при тези, които консумират четири банана на седмица, докато друго проучване показва, че диета, богата на витамин В6, намалява шанса за рак на дебелото черво и ректума с почти 25 процента.
По тази причина банановата формула е много логично и ефективно решение срещу стреса. Можете да сте сигурни, че ще имате по-приятен, спокоен и без стрес ден с банан, който ще консумирате сутрин и обед.
– Да отбележим, че бананът облекчава умората и нервната слабост.
– Работи сърцето по-редовно. Това е много ефективен плод в борбата с умората. Смята се, че тази характеристика е свързана с това, че е богата на калий и магнезий и витамин В6.
– Възможно е да се възползвате от банани при безсъние. Особено ако имате безсъние между вечеря и сън, можете да преодолеете този проблем със средно голям банан.
– Макар и не много, в сравнение с други плодове, той има богата структура на желязо и магнезий. С други думи, съдържанието на витамини и минерали е доста високо в сравнение с повечето плодове. Известно е също, че бананите имат предимства за „акушерка“.
– Богатата му структура на витамин В6 прави банана важна естествена сила, особено в защитата срещу някои видове рак. Бананът е много ефективен щит за защита срещу рак на бъбреците, особено при рак на дебелото черво и ректума.
– Бананът балансира чревните функции поради богатата си структура на фибрите. Известно е също така, че укрепва имунната система, тъй като увеличава пробиотичната сила на червата. Установено е, че витамин В1, витамини С, D и Е, както и фолиева киселина се намират в бананите.

Тези с проблеми с теглото не трябва да ядат твърде много

Можем да кажем, че съдържанието на калории в бананите е високо. Това е и храна, която трябва да се консумира внимателно по отношение на гликемичния товар. Тъй като гликемичният му индекс е над 50. Но тези две точки се отнасят само за тези, които имат проблеми с теглото. Ако имате такъв проблем, би било по-подходящо да изядете половин банан, а не една закуска.

Хранителна и Енергийна Стойност на Банан

• 1,1 гр. протеин
• 22,2 гр. въглехидрати
• 0 холестерол
• 0,2 гр. масло
• 0,5 гр. фибри
• 26 mgr. фосфор
• 8 mgr. калций
• 0,7 mgr. желязо
• 1 mgr. натрий
• 370 mgr. Калий
• 33 mgr. магнезий
• 190 IU витамин А
• 0,05 mgr. Витамин В1
• 0,06 mgr. Витамин В2
• 0,7 mgr. Витамин В3
• 0,5 mgr. Витамин В6
• 7 mgr. Витамин С
• 10 mcgr. фолиева киселина
• 7 mgr. Витамин С
• 0,4 mgr. Витамин Е

Какво лекува банана

Бананът попада в категория плодове и е полезен за умората, стреса и много други.

#Банан – Уикипедия
#Какви са ползите от банана?
#Хранителна и Енергийна Стойност на Банан