Манго
Яжте манго, поддържайте форма!
Със съдържащите се в него витамини и минерали, плодът манго, който е почти хранителен запас, е полезен за бъбреците, както и придава жизненост на тялото.Този плод, който е известен още като царицата на плодовете в тропическия климат на света, винаги е успявал да бъде в центъра на вниманието със своята външна структура и перфектния си аромат при нарязване. Манго, което е тропически климатичен плод, не дава добив при температури под 30 ° C, докато е в дървото си. Зеленото манго е особено полезно при лечението на нарушения на кръвообращението поради високото съдържание на витамин С, което се съдържа.
Ползи от манго
– Много полезно за нервите, кожата и косата поради витамините, които съдържа.
– Той е източник на калий, фибри и силни антиоксиданти.
Мангото е чудесен източник на фибри и съдържа ензими, които подпомагат храносмилането.
– Той има много мощна функция за изгаряне на мазнини.
– Витамин А, витамин С, витамин Е и желязото, което съдържа, са полезни за бъбреците.
– Почиства кръвта.
– Незрелото манго предпазва мъжките от вредното въздействие на топлината и парещите ветрове.
Поръсването на малко сол върху суровото манго и яденето намалява загубата на сол и желязо, причинени от прекомерно изпотяване през лятото.
От манго до подобряване на храносмилането и имунитета, той помага на здравето на сърцето, намалява кръвното налягане и подобрява астмата.
– Придава жизненост на тялото и се бори с умората.
– Антиоксидантите като витамин А, каротеноиди, витамин С, флавоноиди и плодове и зеленчуци с високо съдържание на калий могат да помогнат за предотвратяване или контрол на хипертонията и да намалят риска от сърцебиене и сърдечни заболявания. Освен това храните с високо съдържание на разтворими фибри и пектин намаляват количеството на холестерола в кръвта.
Мангото може да разрежда кръвта ви твърде много, когато се използва заедно с терапия за разреждане на камерите.
Как да консумирате манго?
Измийте мангото преди рязане. Плътта на мангото е плътно свързана със сърцевината в средата. Нарежете по дължина възможно най-близо до сърцевината. Отстранете сърцевината и обелете кожата и я нарежете според предназначението си. Можете да обелите много зрели манго с нож като надлъжни следи, да ги отлепите обратно, сякаш белите банан и да нарежете плодовете надлъжно до сърцевината. Можете също така да нарисувате месестата част на мангото, която сте разрязали наполовина в средата с нож, без да повредите черупката, и да я отделите от черупката с лъжица. Освен че се консумира прясно, можете да го използвате в плодови салати, като плодов сок, във вашите коктейли, при приготвяне на торти и декорации. Освен че добавяте вкус и вкус към вашите ястия, можете да го използвате и при приготвянето на сладолед и сос.
Хранителна и Енергийна Стойност на Манго
- 65 kcal енергия
- 272 kj Енергия
- 0,51 g протеин
- 0,27 g Мазнини
- 17 g Въглехидрати
- 1,8 g фибри
- 10 mg калций
- 0,13 mg желязо
- 9 mg магнезий
- 11 mg фосфор
- 156 mg калий
- 2 mg натрий
- 0,04 mg цинк
- 0,11 mg мед
- 0,027 mg манган
- 0,6 mcg селен
- 27,7 mg витамин С
- 0,058 mg Тиамин
- 0,057 mg рибофлавин
- 0,584 mg ниацин
- 0,160 mg пантотехническа киселина
- 0,134 mg Витамин B-6
- 14 mcg Общо фолиева киселина
- 3894 IU витамин А
- 389 mcg_RE Витамин А
- 1,120 mg ATE витамин Е
#Как да консумирате манго?
#Как се яде плод Манго?
#Ползи от манго
#Хранителна и Енергийна Стойност на Манго