Спанак

Ползите от спанака не свършват с броенето!

Спанакът, който е много богата храна по отношение на витамини А, С, Е и В, желязо, магнезий, фосфор и йодни минерали и протеини, е от полза за развитието на костите, сърдечно-съдовите заболявания и много заболявания.В допълнение към витамините А и С, спанакът съдържа и минерали като фолиева киселина, фибри и магнезий. Благодарение на тези хранителни стойности спанакът е полезен при много заболявания от рак до сърдечно-съдови заболявания.

Ползи от спанак

1. Повишава издръжливостта на тялото и придава сила на тялото. Той облекчава умората.
Укрепва ума.
2. Враг на болестта на Алцхаймер, благодарение на съдържащия се в него протеин и фолиева киселина.
3. Премахва анемията и разстройството на растежа.
4. Също така е полезен срещу настинки, заболявания на устата, гърлото и гърдите.
5. Добре е при високо кръвно налягане, парализа и особено свързани със стареенето нарушения на зрението.
6. Полезен е при рак, сърдечно-съдови заболявания.
7. Дава сила на бременните жени и детето, което трябва да се роди.
8. Той облекчава проблемите на духовния срив.
9. Успокоява нервите и придава спокойствие.
10. Улеснява храносмилането.
11. Той е диуретик.
12. Добре е при хемороиди.
13. Ускорява заздравяването на рани и изгаряния.
14. Укрепва костите и зъбите.
15. Предотвратява кариеса.
16. Понижава холестерола.
17. Също така е полезно при затлъстяване и диабет.
18. Предпазва от настинка.
19. Също така е полезно при рани, изгаряния и заплитания.
20. Понижава холестерола.
21. Премахва учебните затруднения поради старост.
22. Повишава издръжливостта на тялото и придава сила на тялото.
Известно е, че има стимулиращ ефект върху черния дроб, стомаха и секретите на панкреаса.
Поради високото съдържание на фолиева киселина, бременните жени свеждат до минимум риска да имат дете с увреждане поради заболяване на спина бифида.

Какви са вредите от спанака?

Някои експерти препоръчват да се консумират зелени листни зеленчуци като спанак с яйца вместо кисело мляко. Освен това тези с подагра не трябва да консумират твърде много този зеленчук. Тъй като съдържа много оксалат, тези с жлъчни и бъбречни заболявания не трябва да ядат спанак, особено.

Хранителна стойност в 100 грама спанак

23 калории
3 g протеин
3.6 g Въглехидрати
0 Koestrol
0 Масло
0,6 g целулоза
38,0 mgr фосфор
93,0 mgr калций
2,2 mgr желязо
50,0 mgr натрий
324,0 mgr калий
8100 IU витамин А
0,07 mgr Витамин В1
0,14 mgr витамин В2
0,5 mgr витамин B3
28,0 mg витамин С